JAPONIKA :: Dieta - Vizualizare subiect 88 pe japonika.myforum.ro

Admin_ · Administrator

Dieta monicai anghel

Reteta de slabit

3 ZILE DE CARNE -carne pe gratar sau fiarta: pui, vita chiar si porc; se pot manca si mezeluri: parizer, cremwursti, sunca de Praga

3 ZILE DE LACTATE -iaurt : fara fructe, lapte batut, branza de vaci dulce, chiar schwaitzer

3 ZILE DE FRUCTE SI LEGUME -in afara fructelor si legumelor, la nevoie, se poate manca cate un baton Fibrobar, maxim 2 bucati / zi - bun energizant in acelasi timp

ATENTIE: Se consuma minim 2 litri de fluide / zi

Este exclus zaharul, alcoolul

Admin_ · Administrator

reteta de slabit BALERINA

va prezint o reteta de slabit mai drastica, dar pe care o poti tine cand vrei si pentru cat timp vrei, pana ajungi la greutatea pe care ti-o doresti. Daca respecti meniul prezentat, slabesti un kilogram pe zi.

Ora 8.00 - 1 cafea.

Ora 10.00 - 2 oua fierte

Ora 12.00 - 1 pahar suc de rosii

Ora 14.00 - 100 g de sunca sau 1 felie paine prajita

Ora 16.00 - 1 mar

Ora 18.00 - 100 g de branza slaba

Admin_ · Administrator

Virtutiile ceaiului verde nu se limiteaza doar la mentinerea sanatatii si energizare, ci determina si topirea grasimilor in surplus. Poti slabi cu ceaiul verde, fiindcă este un bun detoxifiant. Luptand impotriva retentiei de apa, ceaiul limitează formarea colesterolului.

Nu exista o reteta fixa pentru utilizarea ceaiului verde in slabire. Tot ce trebuie sa faci este sa bei regulat ceaiul respectiv; renunta la cafea si inlocuieste-o cu ceaiul verde si vei vedea rezultatele dupa cateva saptamani.

Daca preferi un ceai mai tare, limiteaza-te la trei cani pe zi, altfel poti avea insomnii sau palpitatii, deoarece contine cafeina. Este mai indicat ceaiul sub forma de frunze verzi sau uscate, obtinut prin oparire, decat ceaiul la pliculet, care isi pierde putin din virtutiile curative.

Daca vrei sa slabesti mai repede, incearca sa bei pana la 7 cani pe zi, dar foloseste un ceai mai slab. Nu uita totusi ca trebuie sa folosesti moderatia in indiferent ce caz, cu atat mai mult in ceea ce priveste ceaiul verde.

Admin_ · Administrator

Caracteristicile Dietei Japoneze

Popoarele care urmeaza Dieta Japoneza si Mediteraneana au cea mai mare speranta de viata din lume. La prima vedere, cele doua diete par variate insa, au in comun abundenta de fructe si legume proaspete si consumul relativ scazut de carne.

Pentru japonezi cantitatea este la fel de importanta ca si calitatea, in domeniul alimentatiei. Arta culinara este imbinata cu traditia, obiceiurile religioase, deseori un anumit fel de mancare avand valori simbolice. Masa nu este luata in graba ci este considerata ritual.

1) Continutul ridicat de orez

2) Continutul scazut de grasimi

3) Consumul ridicat de carne de peste

4) Alimente de baza: legumele

5) Consumul ridicat de ierburi si condimente

6) Consumul ridicat de soia si articole din soia (cu 40% mai ridicat decat europenii)

7) Consumul ridicat de sare (sosurile din soia contin 16% sare)

8) Consumul ridicat de ceai verde ・un dominant aliment antioxidant

9) Consumul ridicat de alimente...

erika · Junior

Alina · Membru*

In general, daca serviti mancaruri japoneze slabiti, un exemplu bun este soba, nu ingrasa absolut deloc. Atentie la ramen! ingrasa. Eu fac dieta de 2 ani si am avut rezultate bune la inceput, dar pe urma organismul meu s-a obisnuit cu tipul de mancare pe care il consumam si am inceput din nou sa ma ingras. Probabil din cauza ca nu fac miscare :lol: De una singura nici nu-mi vine sa fac ceva :weep:

Intr-un timp mergeam cu menajera la aerobic, dar muschii mei au inceput sa se formeze si am lasat-o balta si cu aerobicul. La mine nu merge decat daca dorm toata ziua ca sa nu ma leg cumva de frigider atunci cand sunt treaza :lol:

Daniela · De-al casei

Fetelor, daca va iubiti pe voi, pe copiii si sotii vostri, cititi articolul acesta:
http://www.esnips.com/doc/3ffabaa9-5599-4675-bfb9-a8b30e38a1c9/aditivi_alimentari

Eu stiam de asta de mult, dar din carti, acum am gasit ceva pe internet, in romaneste, pe care vi-l pot impartasi si voua.

Tot ce scrie in acest document este cercetat stiintific si adevarat.

Daca vreti sa aveti o viata sanatoasa, aveti mare grija cu alimentele si tot ce cumparati semi preparat din oras. Eu de exemplu nu mai cumpar sucuri sau ceaiuri imbuteliate de mult caci simt gustul amar al conservantilor, asa ca imi fac eu ceisorul meu verde sau de ierburi, si il beau proaspat.

Si cu mancarea o tin cat mai simplu, extraordinar de mult de salate proaspete si fructe.

O sa incerc sa cumpar cat mai putine articole semi preparate sau concentrate de facut curry, stew, etc.

Va vor mult success la bucatarie.

Daniela · De-al casei

Dietele care se bazeazã pe reducerea consumului de glucide au un urmare mai rapid, dar nu sunt la fel de eficiente pe termen lung ca dietele care reduc grãsimile din alimentaþie, informeazã agenþia AFP, citind un studiu american.

Cercetãrile publicate de revista „New E n g l a n d Journal of Medicine" au demonstrat cã un regim care micșorează consumul de fãinoase (glucide) are un rezultat mai rapid, în timp ce, pe termen lung, regimul care limitează lipidele (grãsimi, în distinct de origine animalã) este mai sãnãtos pentru inimã ºi vase.

Pentru primul studiu, care a durat ºase luni, 132 de persoane obeze au fost supuse unui regim sãrac în glucide sau lipide, dar numai 79 au reuºit sã-l respecte pânã la final. Cei care au consumat alimente sãrace în glucide au slabit mai mult (aproximativ cinci kilograme), faþã de cei care au renunþat la lipide (aproximativ douã kilograme).

Specialiºtii au ajuns însã la concluzia cã regimurile care reduc cantitatea de grãsimi sunt mai sãnãtoase, faþã de cele care eliminã mai mult glucidele (pâine, paste fãinoase, cartofi etc.) din alimentaþie. Un alt studiu, condus de dr. Gary Foster, s-a desfãºurat pe perioada unui an ºi a avut 63 de participanti, bãrbaþi ºi femei, unii urmând un tip de regim, iar alþii pe celãlalt.

ªapte kilograme în ºase luni

În primele ºase luni, cei care urmau regimul sãrac în fãinoase au slãbit cu ºapte kilograme, iar ceilalþi cu doar trei. Dupã un an însã, „diferenþa între cele douã regimuri nu mai era semnificativã", susþin autorii studiului. Medicii sunt de pãrere cã cel mai bun regim este cel bazat pe foarte numeroase vegetale, fãrã grãsimi animale ºi cu un aport crescut de glucide din legume verzi, legume uscate ºi fructe. Un astfel de regim ajutã nu numai la scãderea în greutate, dar ºi la protecþia împotriva bolilor cardiace, a diabetului ºi a altor boli.

Daniela · De-al casei

Dieta femeilor trebuie adaptatã vârstei
(734 afisari, 2007-06-24)
ImprimaTrimite MailComenteaza

Opþiunile alimentare ale femeilor ar trebui corelate cu vârsta, stilul de viaþã ºi nevoile nutriþionale ale acestora, susþin specialiºtii de la Centrul de Nutriþie al Universitãþii din Boston (SUA). La orice vârstã însã, organismul are nevoie de câteva alimente de bazã: fructe, legume, proteine ºi anumite modele de grãsimi, acestea furnizând vitaminele, mineralele necesare organismului. Între 20 ºi 40 de ani, este perioada optimã a maternitãþii. Nutriþioniºtii recomandã partenerelor care urmeazã sã nascã legume verzi (cu aport crescut de acid folic, care împiedică naºterea unor copii cu malformaþii). Calciul este important în aceastã perioadã pentru că oasele - consolidate în adolescenþã - continuã sã se întãreascã pânã la vârsta de 30 de ani.

Vitamina D trebuie consumatã atât din articole lactate, cât ºi din expunerea la soare (odatã cu înaintarea în vârstã, necesarul de vitamina D creºte). Magneziul se gãseºte în spanac, alune, orez. Vitamina B6 - în seminþele de floarea-soarelui sau avocado. De asemenea, de fier mai mult au necesitate persoanele feminine care pierd mult sânge prin menstruaþie. Cantitãþi mari de fier se gãsesc în carnea roºie, fructele uscate sau alune. Fierul se absoarbe mai bine dacã se suplimentezã ºi consumul de vitamina C - din portocale, grapefrut ºi kiwi.

Carnea de peºte previne ridurile

Aceasta este perioada în care apare menopauza. Organismul foloseºte mâncarea ingeratã mult mai eficient. Apare frecvent constipaþia, aºa cã trebuie crescutã cantitatea de produse care conþin fibre la 20-30 de grame pe zi. Pentru prevenirea apariþiei ridurilor, alimentaþia care conþine peºte gras (somon, ton) este cea mai indicatã. Cu timpul se instaleazã ºi o demineralizare osoasã (osteoporoza), aºa încât în alimentaþie este nevoie de mai multe produse care conþin calciu ºi vitamina D. Este bine sã se reducã ºi consumul de cafea ºi bãuturi acidulate (acestea scad absorbþia calciului din intestin). Dupã vârsta de 60 de ani, căci absorbþia vitaminelor în organism se face mai greu, este trebuință sã se suplimenteze consumul complexelor de multivitamine, la recomandarea unui specialist. Odatã cu înaintarea în vârstã, gustul nu mai are aceeaºi sensibilitate, astfel cã pofta de mâncare scade. De aceea, pentru apetit crescut, specialiºtii recomandã persoanelor în vârstã mâncãruri colorate ºi savuroase.